小学六年级上册体育教案
第一单元：快速跑与耐久跑
【课题】 第1课时：快速跑——30米快速跑与游戏“长江黄河”
（图片来源网络，侵删）
【授课年级】 小学六年级
【课时】 1课时（40分钟）
【教学目标】
- 知识与技能目标：
- 学生能说出快速跑的基本要领（如：起跑、加速跑、途中跑）。
- 85%以上的学生能基本掌握正确的起跑姿势和加速跑技术，做到反应迅速、蹬地有力。
- 过程与方法目标：
- 通过观察模仿、分组练习和游戏竞赛，学生体验快速跑的完整过程，发展速度、灵敏和反应能力。
- 培养学生自我观察、自我评价和合作学习的能力。
- 情感态度与价值观目标：
- 激发学生对田径运动的兴趣,体验运动带来的快乐。
- 在游戏中培养遵守规则、团结协作、积极进取的精神。
【教学重难点】
（图片来源网络，侵删）
- 教学重点： 蹬地有力，摆臂协调，快速启动。
- 教学难点： 起跑与加速跑的衔接，全程跑的节奏感。
【教学准备】
- 场地：平坦的田径场或操场跑道。
- 器材：口哨、秒表（可选）、标志桶4个、接力棒2根。
【教学过程】
| 教学环节 | 时间 | 教师活动 | 学生活动 | 组织形式与要求 | |
|---|---|---|---|---|---|
开始部分 |
约5分钟 | 课堂常规 导入与热身 |
集合整队： 师生问好，检查出勤和着装。 “同学们，今天我们要学习一项非常酷的技能——快速跑，看看谁是咱们班的‘闪电侠’！” 热身活动： - 慢跑： 带领学生沿慢跑路线慢跑2圈。 - 关节操： 头部运动、扩胸运动、体转运动、弓步压腿、高抬腿、踝腕关节运动。 |
快速集合，精神饱满，向老师问好。 认真听讲，明确本课学习内容和目标。 跟随教师进行热身，充分活动身体各关节。 |
组织： 四列横队。 要求： 集合快、静、齐，热身活动动作到位，防止受伤。 |
基本部分 |
约25分钟 | （一）快速跑技术学习与练习 讲解与示范 分解练习 完整练习 （二）游戏：“长江黄河” |
（一）快速跑教学 讲解示范： - 讲解快速跑的三个阶段：起跑（“各就位—预备—跑！”）、加速跑、途中跑。 - 重点示范：蹬地腿后蹬充分，摆动腿积极前摆，两臂以肩为轴，快速有力前后摆动。 分解练习： - 原地摆臂练习： 听口令练习，强调“前不露肘，后不露手”。 - 原地高抬腿练习： 感受大腿带动小腿，前脚掌着地。 - 站立式起跑练习： 听到“预备”时，重心前移，听到“跑”时，迅速蹬地出发。 完整练习： - 30米快速跑练习： 将学生分为4组，进行30米快速跑练习，教师巡回指导，纠正错误动作。 - “追尾巴”游戏： 前后两人一组，后者追赶前者，跑10米后交换。 |
（一）快速跑学习 认真观察教师示范，听清技术要领。 积极参与分解练习，体会蹬地、摆臂的感觉。 在完整练习中，努力做到快速启动，全力冲刺。 在游戏中，体验快速跑的实际应用。 （二）游戏 认真听游戏规则，明确“长江”和“黄河”的站位。 全神贯注，听清口令，快速反应奔跑。 遵守游戏规则，注意安全，为队友加油鼓劲。 |
组织： - 讲解示范：体操队形散开。 - 分解练习：原地或成体操队形。 - 完整练习：分4组在跑道上进行。 要求： - 练习时认真，思考动作要领。 - 游戏时反应迅速，遵守规则，注意安全，防止碰撞。 |
结束部分 |
约10分钟 | 放松活动 课堂小结 收拾器材 |
放松活动： 带领学生做整理运动，如：深呼吸、拍打腿部和手臂肌肉、抖动四肢。 课堂小结： - 表扬表现积极、进步明显的学生和小组。 - 总结本课学习内容，提问学生：“今天我们学到了快速跑的哪些要点？” - 鼓励学生课后继续练习。 宣布下课： 师生再见，安排学生收拾器材。 |
跟随教师进行放松，缓解肌肉疲劳。 积极回答老师提问，分享自己的学习心得。 师生再见，协助老师或值日生收拾器材。 |
组织： 四列横队。 要求： 放松活动充分，认真听讲，积极反馈。 |
【预计运动负荷】
- 练习密度： 35% - 45%
- 平均心率： 120 - 140次/分钟
- 心率峰值： 160次/分钟左右
【课后反思】
（图片来源网络，侵删）
- 成功之处： 本节课通过游戏“长江黄河”极大地调动了学生的积极性，课堂气氛活跃，大部分学生掌握了快速跑的基本技术，特别是起跑反应有明显提高。
- 不足之处： 部分女学生在加速跑的后半程力量不足，摆臂幅度减小，在分组练习时，个别小组的纪律性有待加强。
- 改进措施： 在后续课程中，可增加一些增强腿部力量和核心力量的辅助练习（如：跳绳、仰卧起坐），在分组练习时，可以引入小组长负责制，加强自我管理。
【课题】
第2课时：耐久跑——400米匀速跑与呼吸方法
【授课年级】 小学六年级
【课时】 1课时（40分钟）
【教学目标】
- 知识与技能目标：
- 学生能说出耐久跑中正确的呼吸方法（如：两步一吸，两步一呼）。
- 80%以上的学生能运用正确的呼吸方法，以较均匀的速度完成400米跑，并初步建立“节奏感”。
- 过程与方法目标：
- 通过慢跑、节奏跑、趣味跑等多种形式，引导学生体验并掌握耐久跑的节奏。
- 培养学生克服困难、坚持不懈的意志品质。
- 情感态度与价值观目标：
- 引导学生了解耐久跑对心肺功能的益处,培养坚持锻炼的好习惯。
- 在集体活动中,学会相互鼓励，培养团队精神。
【教学重难点】
- 教学重点： 掌握并运用正确的呼吸节奏（鼻口并用，两步一吸，两步一呼）。
- 教学难点： 克服“极点”现象，保持匀速跑的能力，培养坚持不懈的意志品质。
【教学准备】
- 场地：400米标准跑道或操场画好400米跑道。
- 器材：口哨、节拍器（或用音乐代替）、标志桶若干。
【教学过程】
| 教学环节 | 时间 | 教师活动 | 学生活动 | 组织形式与要求 | |
|---|---|---|---|---|---|
开始部分 |
约5分钟 | 课堂常规 导入与热身 |
集合整队，师生问好。 情境导入： “同学们，长跑就像一场马拉松，比的不是谁跑得最快，而是谁能坚持到最后，我们就来学习如何成为一位耐力十足的‘长跑健将’！” 热身慢跑： 带领学生沿慢跑路线慢跑2圈，提醒学生调整呼吸。 动态拉伸： 重点拉伸大腿前后侧、小腿、髋关节等。 |
集合，精神饱满。 明确学习目标，产生学习兴趣。 跟随教师慢跑，初步体会呼吸与步伐的配合。 认真做动态拉伸，活动开身体。 |
组织： 四列横队 → 慢跑队形。 要求： 热身充分，为耐久跑做好准备。 |
基本部分 |
约25分钟 | （一）耐久跑技术学习 讲解呼吸方法 节奏跑练习 400米匀速跑挑战 （二）游戏：“节奏火车” |
（一）耐久跑教学 讲解示范： - 讲解“极点”现象（呼吸困难、肌肉酸痛），并告诉学生这是正常的，坚持下去就会好转。 - 重点讲解呼吸方法： 用鼻子和嘴巴同时呼吸，采用“两步一吸，两步一呼”或“三步一吸，三步一呼”的节奏。 节奏跑练习： - 教师用口令或节拍器打节奏，带领学生进行200米节奏跑，要求学生跟着节奏调整呼吸和步伐。 400米匀速跑挑战： - 将学生分组，尝试用均匀的速度完成400米跑，教师鼓励学生：“不要快，要稳！保持你的呼吸节奏！” - 跑完后，引导学生相互交流感受，如何克服困难。 （二）游戏：“节奏火车” - 学生分成若干小组，排成一路纵队，排头同学控制节奏，整个队伍像一列火车一样匀速前进，保持队伍整齐。 |
（一）耐久跑学习 认真听讲，理解“极点”和呼吸方法的重要性。 尝试用“两步一吸，两步一呼”的方法进行节奏跑，感受步伐与呼吸的配合。 挑战400米跑，努力克服身体不适，坚持跑到终点，跑后积极分享体验。 （二）游戏 积极参与，在小组中保持队伍的整齐和速度的均匀。 体会团队协作的重要性，为队友加油。 |
组织： - 讲解：体操队形。 - 节奏跑/400米跑：分组在跑道上进行。 - 游戏：分组在操场空地进行。 要求： - 跑动中注意呼吸，量力而行，安全第一。 - 游戏时遵守规则，团队协作。 |
结束部分 |
约10分钟 | 放松活动 课堂小结 收拾器材 |
放松活动： 带领学生做深呼吸，慢走，并进行腿部、手臂的静态拉伸。 课堂小结： - 表扬在400米跑中坚持不懈的学生。 - 总结耐久跑的关键：匀速、呼吸、意志。 - 鼓励学生将耐久跑作为长期锻炼的方式。 宣布下课，安排学生收拾器材。 |
积极放松，帮助身体恢复。 谈谈自己对耐久跑的新认识，分享成功的喜悦。 师生再见，整理器材。 |
组织： 四列横队。 要求： 放松充分，总结到位，情感升华。 |
【预计运动负荷】
- 练习密度： 40% - 50%
- 平均心率： 130 - 150次/分钟
- 心率峰值： 170次/分钟左右（出现在400米跑中）
【课后反思】
- 成功之处： 通过“节奏火车”游戏，学生很好地理解了“匀速”的概念，大部分学生掌握了基本的呼吸方法，并在400米跑中尝试运用，课堂德育渗透较好，学生普遍表现出不畏困难的品质。
- 不足之处： 部分学生体能差异较大，在400米跑中后半程掉队现象明显，对他们的心理造成一定影响，如何进行分层教学，让所有学生都能获得成功体验，是下一步需要思考的问题。
- 改进措施： 可以设置不同距离的目标（如300米、350米、400米），让学生根据自己的能力选择挑战，重在参与和坚持，而不是追求速度和时间。
