小学生心理健康教育讲座方案
讲座主题： 做情绪的小主人，我的快乐我做主！
（图片来源网络，侵删）
讲座目标：
- 认知目标： 让学生初步了解“心理健康”的含义,认识到每个人都会有不同的情绪。
- 情感目标： 引导学生接纳自己的各种情绪，特别是“不开心”的情绪。
- 技能目标： 教授学生2-3种简单易行的调节情绪、应对压力的小方法。
- 行为目标： 鼓励学生在遇到困难时，尝试用学到的方法解决问题,并学会向信任的人求助。
目标听众： 小学1-6年级学生（可根据不同年级调整语言深度和互动方式）
讲座时长： 30-40分钟
核心概念： 情绪是朋友，不是敌人；表达情绪有好方法；求助是勇敢的表现。
（图片来源网络，侵删）
讲座流程与内容设计
第一部分：暖场与导入 (约5分钟) —— “情绪猜猜乐”
- 主持人自我介绍： 用亲切、活泼的语气介绍自己，“嗨，各位小朋友们，大家好！我是你们的情绪魔法师 [你的名字/昵称]！我要带大家去一个神奇的‘情绪王国’探险，你们准备好了吗？”
- 互动游戏：情绪猜猜乐
- 玩法： 老师做出不同的表情和动作（如：开心大笑、假装生气、委屈地撇嘴、害怕地发抖、紧张地搓手）,让学生猜一猜这是什么情绪。
- 目的：
- 快速吸引学生注意力,活跃气氛。
- 直观地引出“情绪”这个核心概念。
- 让学生认识到,原来我们有这么多不同的情绪！
第二部分：认识我们的情绪朋友 (约10分钟) —— “情绪气象台”
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故事引入：
- 讲一个简短的小故事，“小明今天考试考了100分，他高兴得跳了起来，脸上像开了一朵花，可是，他心爱的玩具小狗却不见了，他难过地低下了头，眼泪在眼眶里打转。”
- 提问：“同学们，小明刚才经历了什么心情？”（引导学生说出：开心、难过）
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讲解“情绪气象台”：
- 比喻： “我们每个人的心里，都藏着一个神奇的‘情绪气象台’，是‘晴天’，我们很开心；是‘阴天’，我们有点不开心；还会刮‘大风’、下‘大雨’，我们可能会生气或者害怕。”
- 展示图片： 展示代表不同情绪的卡通图片（晴天-开心，乌云-难过，打雷-生气，下雨-害怕）,让对应情绪的学生举手或做表情。
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核心观点强调：
- “情绪没有好坏之分”： “情绪气象台里的天气，不管是晴天还是雨天，都是我们的一部分，开心、难过、生气、害怕，这些情绪都是我们的朋友，它们是在告诉我们一些事情，难过告诉我们可能失去了重要的东西；生气告诉我们可能有人伤害了我们或者我们的规则被打破了。”
- “接纳情绪”： “当我们不开心的时候，不要觉得是自己‘坏’了，或者‘奇怪’了，这是非常正常的！就像天空会下雨一样自然。”
第三部分：做情绪的小主人 (约15分钟) —— “我的情绪魔法箱”
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情景再现与问题提出：
（图片来源网络，侵删）- 描述一个常见的小学生困境：“你在认真画画，同桌不小心把颜料弄到了你的画上，你非常生气，怎么办呢？是冲他大喊大叫，还是……？”
- 引导学生思考：“生气就像一团火，如果乱发，可能会烧伤别人，也可能会烫到自己，我们有什么好办法，让这团火变小，甚至熄灭呢？”
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介绍“情绪魔法箱”里的三个法宝：
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深呼吸——“情绪灭火器”
- 方法： 老师带领学生一起做。“像闻一朵美丽的花香一样，深深地用鼻子吸气（默数4秒），让肚子鼓起来；然后像吹灭一支生日蜡烛一样，慢慢地用嘴巴呼气（默数6秒），让肚子瘪下去，重复3-5次。”
- 作用： 告诉学生，这个方法能让我们冷静下来,就像给生气的火苗浇水。
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说出来——“情绪传声筒”
- 方法： “当你感到难过或委屈时，可以找一个你信任的人，比如爸爸妈妈、老师或者好朋友，告诉他们：‘我现在有点难过，因为……’”
- 作用： 强调“说出来”不是告状，而是求助，把心里的不开心说出来，就像给气球放气,心里会舒服很多。
- 情景模拟： 老师扮演一个倾听者，邀请一两位同学上来,练习如何表达自己的情绪。
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动起来——“情绪充电站”
- 方法： “当你感到紧张、害怕或者无聊时，可以去跑一跑、跳一跳、拍拍球，或者跟着音乐跳舞。”
- 作用： 身体动起来，能让大脑分泌“快乐激素”，帮助我们赶走坏心情,给身体充满电。
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总结与强调：
“这三个法宝——深呼吸、说出来、动起来，就是我们‘情绪魔法箱’里的宝贝，当坏情绪来临时，我们可以选择用它们来帮助自己，而不是被坏情绪控制。”
第四部分：我的“超级英雄”支持系统 (约5分钟) —— “我的爱心加油站”
- 提问： “当我们用尽了‘情绪魔法箱’里的方法，还是感觉很糟糕，或者遇到了自己解决不了的困难时，该怎么办呢？”
- 引出“求助”： “这时候，我们要学会寻找‘超级英雄’！谁是我们的超级英雄呢？”
- 展示图片： 爸爸、妈妈、爷爷、奶奶、老师、好朋友……
- 强调： “向信任的人求助，不是软弱，而是非常非常勇敢和聪明的做法！你的家人和老师，永远是你最坚实的后盾，他们是你专属的‘爱心加油站’，随时可以为你加油！”
第五部分：总结与互动 (约5分钟) —— “我的快乐宣言”
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回顾要点：
- “今天我们去了哪里探险？”（情绪王国）
- “我们认识了什么？”（各种情绪朋友）
- “我们学会了什么法宝？”（深呼吸、说出来、动起来）
- “遇到困难时，我们该找谁？”（我们的超级英雄）
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互动：“我的快乐宣言”
- 老师带领全体学生起立，一起做一个简单有力的手势（如：握拳举过头顶）。
- 老师大声说：“我是情绪的小主人！”
- 学生们跟着大声说：“我是情绪的小主人！”
- 老师说：“我的快乐，我做主！”
- 学生们跟着说：“我的快乐，我做主！”
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结束语：
“希望每个小朋友都能带着今天学到的魔法，每天都开开心心，做自己生活的小太阳！谢谢大家！”
给主讲老师的建议
- 语言风格： 全程使用儿童化的、充满童趣的语言,多用比喻和拟人。
- 肢体语言： 表情要丰富，动作要夸张，有亲和力,可以走下台与学生互动。
- 道具准备： 准备情绪卡片、PPT（多用图片和动画）、小奖品（如“情绪小卫士”贴纸）以增加趣味性。
- 课堂管理： 对于低年级学生，可以准备一些简单的指令（如“小耳朵，听老师讲”）,维持秩序。
- 应变能力： 预留时间给学生提问，并给予积极、正面的回应，如果学生分享的案例比较复杂，可以简单回应“这是一个很好的问题，下课后我们可以再聊”,避免占用过多时间或引发不必要的讨论。
- 积极正向： 始终传递积极、乐观、接纳的价值观,让学生感受到被理解和被关爱。
