如何上好小学生心理健康教育主题班会？

小学生心理健康教育主题班会方案

班会主题： 阳光心灵，快乐成长——我的情绪小管家

班会目标：

1. 认知目标： 帮助学生认识并理解常见的情绪（喜、怒、哀、怕），知道每个人都会有这些情绪，这是正常的。
2. 技能目标： 引导学生学习1-2种简单、实用的情绪调节方法，初步学会做自己情绪的主人。
3. 情感目标： 营造一个安全、包容、支持的班级氛围，鼓励学生表达自己的感受，学会关心和理解他人。

班会对象： 小学中高年级（3-6年级）学生

班会时间： 40分钟

班会准备：

1. PPT课件： 包含图片、动画、小故事、互动问题等。
2. 道具：
   • 情绪卡片： 画有“开心”、“生气”、“难过”、“害怕”等表情的卡片。
   • 情绪温度计： 一张画有0-10刻度的长条图，0代表“一点不生气”，10代表“火山爆发”。
   • 小奖品/贴纸： 用于奖励积极参与的同学。
   • 舒缓的背景音乐。
   • 白板或大张纸，彩色马克笔。

班会流程

第一环节：暖场导入——“情绪小侦探” (约5分钟)

• 活动：猜猜TA怎么了？
  1. 老师播放PPT,展示几张生动的卡通表情图片（一个咧嘴大笑的、一个气鼓鼓的、一个哭鼻子、一个害怕地抱紧自己）。
  2. 提问：“同学们，请当一回‘情绪小侦探’，看看这些小动物/卡通人物是什么心情？你是怎么看出来的？”
  3. 邀请几位同学回答,引导他们说出“开心”、“生气”、“难过”、“害怕”等词语。
  4. 老师总结： “哇，大家都是厉害的小侦探！我们每个人心里都住着这样一群‘小精灵’，它们就是我们的‘情绪’，我们就一起来认识一下这些可爱的情绪小精灵，学习如何和它们做朋友，做自己的‘情绪小管家’。”（板书主题：我的情绪小管家）

第二环节：认识情绪——“情绪万花筒” (约10分钟)

• 情绪大搜索

  1. 老师提问：“除了刚才看到的，你们在什么时候会感到开心？什么时候会感到生气或难过呢？”
  2. 鼓励学生自由发言,老师将关键词记录在白板上。
     • 开心： 考试得了100分、和朋友玩游戏、收到礼物……
     • 生气： 别人拿我东西、被误会、玩游戏输了……
     • 难过： 心爱的玩具坏了、和小伙伴吵架、被批评……
     • 害怕： 独自在家、晚上做噩梦、上台发言……
  3. 老师引导： “原来，开心、生气、难过、害怕这些情绪，我们每个人都会遇到，就像天空有时晴天、有时会下雨一样，都是自然现象，有情绪不代表我们不好，重要的是我们怎么对待它。”

• 情绪“小怪兽”来了

  1. 老师分享一个简短的小故事：

     “小明今天早上起晚了，匆忙上学，结果还是迟到了，老师批评了他，他觉得很委屈，一整天都闷闷不乐，上课的时候，同桌不小心碰掉了他的文具盒，他立刻‘火山爆发’，对着同桌大喊大叫，结果两个人都很不开心。”

  2. 提问：“故事里的小明遇到了哪些情绪？他生气的时候，是怎么做的？这样做带来了什么后果？”
  3. 引导学生讨论,让他们明白：情绪本身没有错，但不好的处理方式（比如乱发脾气、打人）会伤害别人，也让自己更糟。

第三环节：管理情绪——“情绪魔法箱” (约15分钟)

• 老师引言： “当我们被‘生气’或‘难过’这些小怪兽控制住时，就像故事里的小明一样，会做出让自己后悔的事，我们有什么好办法可以让自己平静下来，做情绪的主人呢？老师这里有一个‘情绪魔法箱’，里面装满了好用的‘魔法工具’！”

  
  （图片来源网络，侵删）

• 魔法工具一：暂停深呼吸法

  1. 老师带领学生一起练习：“当你感觉快要生气时，就像按下了‘暂停键’，跟着老师做：慢慢地用鼻子吸气（默数1、2、3、4），感受肚子鼓起来；用嘴巴慢慢地呼气（默数1、2、3、4、5、6），感受肚子瘪下去，重复3次，感觉是不是好多了？”
  2. 全班一起做2-3轮，感受平静的力量。

• 魔法工具二：情绪“温度计”

  1. 展示“情绪温度计”图。
  2. 老师解释：“我们的生气程度就像这个温度计，如果只有2-3度，我们可以告诉自己：‘没关系，小生气，我能控制。’但如果到了7、8、9度，感觉马上就要‘爆炸’了，那就要立刻使用我们的‘暂停键’（深呼吸），或者离开现场去冷静一下，千万不要让‘火山’喷发！”
  3. 请几位同学分享自己最近的“生气温度”，以及当时用了什么方法降温。

• 魔法工具三：说出来，画出来

  1. 说出来： “当你难过或委屈时，可以找一个你信任的人，比如爸爸妈妈、老师、好朋友，告诉他们你的感受，说出来，心里的‘乌云’就会被吹散一部分。”
  2. 画出来： “你也可以拿出一张纸，把你心里的不开心画出来，可以画一个生气的火球，也可以画一个哭泣的小雨点，画完之后，感觉是不是轻松多了？”
  3. 现场体验： 给每位同学发一张小纸条，让他们写下或画下“最近一件让我有点不开心的小事”，写/画完可以自己收好，或者揉成团扔进“回收站”，象征把烦恼“丢掉”。

第四环节：升华总结——“阳光约定” (约7分钟)

• 活动：我的“阳光行动”

  1. 老师提问：“通过今天的班会，我们学会了做自己的情绪小管家，从明天开始，我们可以为自己设定一个‘阳光行动’吗？”
  2. 引导学生思考并分享：
     • “当我感到生气时，我会尝试先深呼吸。”
     • “当我感到难过时，我会告诉我的好朋友。”
     • “我会多看看生活中开心的事情。”
     • “我会关心身边看起来不开心的同学。”
  3. 老师将学生的“阳光行动”记录在白板上，形成一份班级共同的《阳光心灵约定》。

• 老师总结： “同学们，我们的心灵就像一座美丽的花园，需要我们用心去呵护，有情绪的小雨没关系，因为我们学会了撑起‘快乐’的雨伞；有‘生气’的小怪兽也没关系，因为我们有了管理它的‘魔法箱’，希望我们每个人都能成为自己情绪的小管家，用阳光的心态，迎接每一天的快乐成长！让我们一起大声说：‘阳光心灵，快乐成长！’”

• 结束： 在轻松愉快的音乐声中，班长带领全班同学做一个“微笑传递”的游戏，互相微笑，结束本次班会。

给班主任的建议

• 语言儿童化： 全程使用生动、形象、儿童化的语言，如“情绪小精灵”、“情绪小怪兽”、“魔法工具”等。
• 多鼓励、多表扬： 对于任何敢于分享和尝试的同学都要给予积极的肯定和鼓励。
• 以身作则： 班主任自己也要展现出积极、稳定的情绪，成为学生的榜样。
• 关注个体差异： 注意观察班级里比较内向或情绪波动较大的学生，课后可以进行个别沟通。
• 后续延伸： 可以将“情绪卡片”放在班级的“心情角”，鼓励学生每天来选择自己的心情，并定期开展后续的主题活动，如“友谊万岁”、“我能行”等，持续进行心理健康教育。