官方标准教学视频（推荐首选）
这类视频由教育部门或专业机构发布,动作标准，讲解清晰，最适合学习和模仿。
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完整版（跟着做）
这个版本没有太多讲解,直接播放音乐和标准动作，适合已经熟悉基本动作的学生用来练习和巩固。
- B站（哔哩哔哩）完整版视频：
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小学生广播体操七彩阳光 完整版 - 推荐视频UP主：“人教版” 或 “教育部官方” 发布的版本。
- 直接观看链接示例：【官方】小学生广播体操《七彩阳光》完整版 (这是一个示例链接，您可以直接在B站搜索，总能找到最新的官方版本)
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分解教学版（新手必看）
这个版本会把每一节操的动作拆开,一拍一拍地教，非常适合零基础的学生或老师教学使用。
- B站分解教学视频：
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小学生广播体操七彩阳光 分解教学 - 推荐视频UP主：很多体育老师或健身博主会发布详细的分解教程。
- 直接观看链接示例：【分解教学】小学生广播体操《七彩阳光》第一节至第八节 (同样为示例链接，请自行搜索)
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学习要点和动作要领
光看视频还不够,掌握以下几点能让动作更标准、更优美。
预备姿势
- 动作：直立，两臂经侧至斜上举，抬头，眼看前上方，掌心相对。
- 要领：身体挺拔，像一棵小树苗一样向上生长，手臂伸直，眼睛看远方。
第一节：伸展运动
- 动作：两臂经侧向下，至侧上举，同时抬头，然后两臂经前成“交叉”状，再还原成预备姿势。
- 要领：动作要舒展、大方，像小鸟展翅一样，交叉时手臂要伸直。
第二节：扩胸运动
- 动作：两臂经前至胸前平屈，然后向两侧打开扩胸，再还原。
- 要领：扩胸时用力，后振要充分，身体保持正直，不要前后晃动。
第三节：踢腿运动
- 动作：一腿支撑，另一腿向前踢出，同时两臂经前至侧上举，然后还原。
- 要领：踢腿时，腿要伸直，绷脚尖，支撑腿要站稳，身体不要后仰。
第四节：体侧运动
- 动作：一臂叉腰，另一臂上举，然后身体向叉腰一侧屈。
- 要领：身体侧屈时，不要向前或向后弯，要像被风吹弯的小树一样，手臂要伸直。
第五节：体转运动
- 动作：两臂胸前平屈，然后随着身体转动，带动手臂向一侧转动。
- 要领：以腰部为轴转动，脚跟不能离地，转动幅度要大，眼睛看向转动的方向。
第六节：腹背运动
- 动作：两臂经前至上举，然后上体前屈，手指尽量触地，再还原。
- 要领：前屈时，膝盖保持伸直（可以微屈），背部尽量伸直向下，感受大腿后侧和背部的拉伸。
第七节：跳跃运动
- 动作：开合跳，双脚跳开与肩同宽，双手头上击掌，然后双脚跳回并拢，双手放下。
- 要领：落地时要轻巧，膝盖可以微屈缓冲，动作要有节奏感，跟上音乐节拍。
第八节：整理运动
- 动作：原地踏步，同时两臂自然前后摆动，最后深呼吸，放松。
- 要领：动作要缓慢、柔和，调整呼吸，让身体慢慢平静下来，放松肌肉。
学习小贴士
- 先看分解，再跟练：初学者一定要先看分解教学视频，把每个动作的细节搞清楚，不要盲目跟练完整版。
- 对着镜子练习：如果有条件，对着镜子做可以很直观地看到自己的动作是否标准，及时纠正错误。
- 跟着音乐找感觉：广播体操是和音乐配合的，多听几遍音乐，熟悉节拍，能让动作更连贯、更有活力。
- 坚持每天练习：熟能生巧，每天花10-15分钟练习，比一周只练一次一小时效果要好得多。
- 注意安全：在做跳跃和踢腿等动作时，注意周围空间，避免碰撞，运动前后可以做一些简单的拉伸，防止受伤。
希望这些信息能帮助您或您的孩子轻松学会《七彩阳光》广播体操！
（图片来源网络，侵删）
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